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2016-01-21

駅まで美しくダッシュしたい私の習慣化のこつ

なりたいイメージをして
ちょっとのことをこつこつ続け、
ぷち成功体験をして
自信をつける。

これが私の習慣化のこつです。

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GrowLife 綿貫素子です☆

私は習慣化が得意です。
早起きも習慣化にして
今は4時30分に起きてます。

私、イコール早起きが
定着していて
早起きのこつを良く聞かれます。

そんな時に伝えてるのが、
5分早く起きることを続け
ちょっとづつ起きる時間を
早めること。

これは実際に私が
早起きを習慣化した時に
行った事。

ちょっとづつ
起きる時間を早めると
早起きできるようになります。

今は新しい習慣化に
取り組んでます。

それは体力アップの為に
毎日の生活の中で
階段を使うこと。

駅まで
優雅に全力ダッシュできる
自分になりたい。

こつこつは得意ですが
スポーツクラブは続かない。

そんな私が考えたのが
毎日の生活で
自然にできることをすること。

何をしてるかと言うと
これまで以上に
階段を使うことにしました。

階段の効果を感じたのが
3.11の地震の時。

節電で長い期間
エスカレーターなどが使えず
階段を使ってました。

最初はきつかった。

中でも一番きつかったのが
3階分くらいある
家の最寄駅の階段。

でもある時気づくと
自然に登ってる自分がいた。

そして、駅までダッシュしても
走れる自分もいて、
この時に階段の効果を実感しました。

aae98f52b49b333076e52dc11d3a0156昨年12月ころから
意識して階段を使い
登る個所を
1つづつ増やしていってます。

この”1つづつ増やす”は
続ける時の重要なポイント。

全部の階段を最初からは無理。
出来たとしても続かず
逆に嫌になりやめる。

それが分かってるので
ちょっとづつ増やしてます。

1つづつ増えると
達成感があります。

2つ目の階段が増えた時は
すっごく嬉しかった。
今ようやく3つ目まできました。

一番の難関は、地元駅の階段。

この前ためしたら
意外と楽に登れたので
あと一息です。

なりたいイメージをして
毎日の生活の中で
自然にできることを
ちょっとづつ続ける。

そしてできることの
幅を増やしていく。

ちょっとのことをこつこつ続け、
ぷち成功体験をして
自信をつける。

それが私の習慣化のこつ。

そしてこれは
なりたい未来をつくるこつ
でもあります。

何かを習慣化したい方
なりたい未来をつくりたい方
良かったら試してみてください。

今日もあなたにとって
なりたい未来をつくる
始まりの1日でありますように。

GrowLife  綿貫素子

Thank you☆
GrowLife☆grow your future!!

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